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坐月子瘦身法是什么?

作者:admin

  我们都知道,产后最重要的一个阶段,就是“坐月子”。月子坐不好,将会影响产妇一辈子的健康。

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  现在天气冷了,要在房间里憋一个月,面对孩子的吃喝拉撒,还是挺煎熬的。于是,新妈妈们算着日子,一出了月子,就赶紧跑出去撒欢。但其实,坐月子不止30天哦! 内容来自dedecms

  生完孩子这段时间在国际上的叫法是【产褥期】,一般规定是6周,因此,实际上坐月子精确的时间应该是长达42天。因为,产妇子宫体的回缩需要6周时间,才能恢复到接近非孕期子宫的大小,产后腹壁紧张度的恢复也需要6-8周时间。所以,坐月子并不是一般人所说的30天,而是42天左右。

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  (1)多喝温开水:多喝些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升。

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  (2)饮食清淡:产妇平时的饮食需要注意,浪潮软件(600756)融资融券信息(08-13)可以多食用少盐菜式,不油腻食物以及绿色食物,选取低脂类型牛奶,多食用瓜果蔬菜,少食鱼、肉及动物性蛋白质。 内容来自dedecms

  (3)少吃多餐:定点适量饮食,注意营养搭配,感到饥饿时进行适当的进食。切记少吃多餐不意味着要频繁进食,多次的食物刺激会对人体消化吸收产生不利影响别捂月子

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  其实坐月子的时候,不能一味地捂,适宜的温度才能使身体恢复更快。提醒新妈妈。吹空调和吹风扇都是有讲究的,千万不能太热,出汗越多,身体会更加虚,可以改变一下风口的位置,不要对着自己吹,另外,将室温调至28,可以拿被子盖住一些大关节。产妇的衣服一定要透气吸汗,如果不小心“捂”出了热射病,可以多喝盐水缓解症状并及时送医就诊。产后忌吃太咸

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  盐分在体内会产生凝固水分或者血液的作用,如果吃的食物当中含的盐分太多,可能引起产妇体内水钠驻留,容易造成浮肿,并且会诱发高血压。也会影响乳汁的分泌。但是也不能一点盐分都不摄入,因为在产后排尿增多,汗多,排出的盐分也增多,也是需要补充的 本文来自织梦

  鸡蛋是月子里的必备补养佳品,蛋白质含量高、脂肪含量低,适当吃对新妈妈恢复有益。

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  因为新妈妈产后胃肠道蠕动能力较差,胆汁排出受影响,鸡蛋如果过量食用,身体不但吸收不了,还会加重胃肠负担,导致消化不良及增加代谢负担。 copyright dedecms

  1、黄金期:产后42天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素几乎无法有效清除,很容易拖延恶化成为各种疾病。 织梦内容管理系统

  2、理想期:产后6个月至年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成,处于恢复肌体损伤的佳时机。

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  传统认为坐月子就是一个坐,坐月子难熬,所以妈妈们数着日子坐着月子。实际上坐月子不是一个月,而是42天。新妈妈子宫的回缩需要6周时间,才能恢复到孕前子宫大小,而产后腹壁也需要6到8周的时间恢复,故建议新妈妈产后坐月子最好做足六周,即42天,这42天称为产褥期,也就是我们通常所说的坐月子,通常医院也会让妈妈42天后再去检查身体。

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  很多新妈妈都在担心怀胎十月和坐月子需要吃很多的大补食物会发胖,然后减肥减肥。

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  因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。

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  可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。

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  当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构来进行减肥。

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  产后4个月可以加大减肥力度,无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥。 dedecms.com

  在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。这时要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式,比如游泳、瑜伽等。

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